Оптимальная температура — 18–20°C, т.е. голый ребенок в такой температуре чувствует себя комфортно.
Если тебя кутали в детстве, то тебе может быть дискомфортно, но гораздо полезнее ходить дома одетым и дышать свежим увлажненным воздухом, чем ходить раздетым и сушить кожу и слизистые.
Восприятие холода — это привычка, и для здоровья гораздо полезнее, если он настроен на холод, а не на тепло.
Детям не нравится мерзнуть, поэтому, если ребенок молчит — не надо его укутывать. Для верности можно проверить кожу под затылком.
Холодные руки, ноги и нос — НЕ значат, что ребенку холодно, а говорят об адекватной адаптации (периферический спазм сосудов, что способствует сохранению тепла).
Так же не надо контролировать температурный комфорт детей постарше. “Пора домой! – Мама, я что, уже проголодался? – Нет, замерз!” Доверяй ощущениям ребенка.
При этом очень просто перегреть ребенка.
Бывают случаи, когда детей привозят в больницу с темпой 38, якобы заболевших после сна на балконе. Но оказывается, что их закутывали так сильно, что они просто перегревались, не подавая признаков недовольства. Простое раздевание полностью "излечивало" таких детей.
Если после прогулки кожа под подгузником краснее, чем вокруг, значит, с одеждой ты перестарался.
Ребенку всегда теплее, чем взрослому.
У доношенного новорожденного около 5% массы составляет бурый жир, который спасает от переохлаждения. Кроме того, организм учится сохранять в себе тепло с помощью спазма сосудов.
Поэтому не надо надевать на ребенка на один слой одежды больше, чем на себя. Ему теплее, чем тебе. Однако, в отличие от тебя, он не двигается. Поэтому на младенца лучше надевать столько же слоев, сколько на себя.
В одежде для ребенка пользуйся принципом трех слоев: отводящего влагу (термобелья), теплоизоляционного (флиса, пуха, шерсти) и защитного (влаго- и ветроустойчивого).
Если надеваешь больше — или плохо подобрал слои, или перебарщиваешь.
Влажность
Оптимальная относительная влажность — 55–60%.
слишком влажный воздух — ведет к плесени
слишком сухой воздух — пересушивает кожу и слизистые
из-за этого нарушаются их защитные свойства
плюс появляются микротравмы из-за снижения эластичности
что в итоге приводит к обострению атопического дерматита и более частым и длительным респираторным заболеваниям
плюс способствует общему обезвоживанию организма, т.к. с дыханием теряется влага
Абсолютная влажность — это просто сколько грамм воды в кубометре воздуха (г/м³). Сама по себе она мало что говорит о том, насколько воздух "ощущается" сухим или влажным.
Относительная влажность — это насколько воздух насыщен влагой (%) по сравнению с тем максимумом, который он способен удержать при текущей температуре.
Т.е. когда относительная влажность 100% — она больше не может держаться в воздухе (при текущей температуре) и выпадает в конденсат.
Поэтому когда влажный воздух с холодной улицы попадает в жаркий воздух квартиры — влажность резко падает.
Для достижения оптимальной относительной влажности есть только два варианта:
повышение абсолютной влажности (с помощью увлажнителей и т.п.)
понижение температуры
Второй вариант — сильно более действенный. Плюс при достижении высокой влажности при высокой температуре ты будешь ощущать это не как комфортный воздух, а как баню.
Свежесть воздуха
Комната ребенка всегда должна быть проветрена.
На ночь окно стоит оставлять открытым.
Застой воздуха опасен не только снижением уровня кислорода, но и концентрацией пыли, бактерий, грибков и вирусов, которые приводят к болезням.